フィットイージー 関内店

＼ 🎃ハロウィンスタンプラリー🎃 ／

週替わりで店内のどこかにスタンプが出現👻

店内設置のカードに4種類のスタンプを集めて応募してね◎

探して！集めて！お菓子をGETしよう🍪

【 スタンプスケジュール 】
1個目 : 1 〜7日
2個目 : 8〜14日
3個目 : 15 〜 21日
4個目 : 22〜 28日

【 当選発表 】
10月31日

【景品受取期限】
11月15日

皆様のご参加お待ちしておりますっ💜

9/25(木)と26(金)の2日間、IFBB PROアスリートとして活躍中の廣川翔一選手が東京都心4店舗にご来店！🔥

📝イベントスケジュール
・25日(木)
①FIT-EASY渋谷店 17:00〜18:00
②FIT-EASY目黒碑文谷店 19:00〜20:00

・26日(金)
①FIT-EASY成増店 17:00〜18:00
②FIT-EASY池袋西口店 19:00〜20:00

📝イベント内容 ※各店舗共通
①トレーニングレクチャー会🏋️‍♀️
②サイン会✏️・写真撮影会📸
※サインをいただくもの、ペンついてはご持参ください✒️

🏋️‍♀️参加対象
当日、参加ご希望の方は各店舗へお越しください！
※サイン会・撮影会につきましては先着順となりますので、各終了時刻で打ち止めとさせていただきます。

🎉当日の"新規入会者"特典🎉
・廣川翔一選手サイン入りF.Eオリジナルビッグトートバッグをプレゼント🎁

また当日は「渋谷店」「目黒碑文谷店」「成増店」「池袋西口店」は無料開放となりますので、皆様ぜひお越しください！
※スタッフタイムに限り無料開放とさせていただきます。

※ご来店の人数等により、店舗への入店制限をかけさせていただく場合があります。あらかじめご了承ください。

\ F.E 会員数20万人突破記念！総額3,000万円以上還元🎉 /
🍂秋のFIT-EASY FESTIVAL🍂
🎁 ペア入会キャンペーン🎁

フィットイージーでは、会員数20万人突破記念 ！秋の統一キャンペーンを実施中！

今なら、2人以上でご入会いただくと入会者様それぞれにギフトカードをプレゼント🎁

お得にフィットネスデビューするなら今！✨

※対象店舗：2025年10月末までにグランドオープンする店舗
※入会日を含む3日以内にマイページより申請が必要です。

\ F.E 会員数20万人突破記念！総額3,000万円以上還元🎉 /
🍂秋のFIT-EASY FESTIVAL🍂

フィットイージーでは、本日より会員数20万人突破記念 ！秋の統一キャンペーンを実施いたします！

入会キャンペーンについては、各店舗のホームページをご覧ください！

既存会員様はもちろん！これからF.Eに入会される方へ豪華プレゼントキャンペーンとなります！

🎁LINEからのご応募で当たる！豪華プレゼント企画🎊

抽選で各店舗1名様 計230名様に「Amazonギフトカード5万円分 or Apple Watch」が当たる！

さらに！抽選でダブルチャンス！
各店舗2名様 計460名様に、アンカー・ジャパン「Soundcore Motion 100」をプレゼントします！

※応募：マイページからのLINE連携後、ご応募が必要です。
※当選した場合：プレゼントのお受け取りは2025年12月末までの在籍が必要です。
※抽選＆当選発表：2026年1月予定
※対象店舗：2025年10月末までにグランドオープンする店舗

そしてそして、9月入会の方、1年以上継続してご利用いただいている会員様は「2口」ご応募いただけます！！！🫣✨

皆様からのたくさんのご応募お待ちしております💗

🎁F.Eオリジナル ビッグトートプレゼント👜
・新規入会された方：各店舗 各月（9月・10月）先着20名様にプレゼント！
・既存会員の方：各店舗 抽選で20名様にプレゼント！

お出かけにもバッチリ使えるビッグトートをこのタイミングでぜひGETしてみてください✨

キャンペーンの詳細HPや画像を✅
この秋の特大イベント！お得にフィットネスデビューするなら今！✨

👊チケットぴあにて観戦チケット販売中！👊

＼🏋️‍♂️FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL 6/28（土）10:00～ 観覧チケット販売開始✨／

チケットぴあにて2025年8月24日(日)に開催される「FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL」の観覧チケットの販売情報が公開されました😳🎉

🎫観覧チケット販売開始日：6/28（土）10:00～
皆さまお早めにゲットしてください！👊

📝最新情報：FIT-EASY公式HP内「特設ページ」をチェック！https://fiteasy.jp/fe-cup2025/

👇「FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL」概要

✏️開催日時:2025年8月24日(日)
🏢会場:ぎふしんフォーラム(岐阜市民会館)
〒500-8812 岐阜県岐阜市美江寺町2丁目6

大会当日は「公式アンバサダー」を務める元プロ野球選手の”糸井嘉男さん”と、「公式スペシャルサポーター」に就任したタレントの”松井珠理奈さん”が登場いたします！✨

また今大会は、総合優勝賞金がなんと100万円！💰

総勢165名の出場者の熱気あふれるパフォーマンスをぜひ会場で感じてください！🔥
皆さまのご来場を心よりお待ちしております！🙌

👊チケットぴあにて販売中！👊

＼🏋️‍♂️FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL 6/28（土）10:00～ 観覧チケット販売開始✨／

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✏️開催日時:2025年8月24日(日)
🏢会場:ぎふしんフォーラム(岐阜市民会館)
〒500-8812 岐阜県岐阜市美江寺町2丁目6

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2025年8月24日(日)に開催される「FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL」の観覧チケットの販売開始日が決定しました😳🎉

🎫観覧チケット販売開始日：6/28（土）10:00～

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https://fiteasy.jp/fe-cup2025/

👇「FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL」概要

✏️開催日時:2025年8月24日(日)
🏢会場:ぎふしんフォーラム(岐阜市民会館)
〒500-8812 岐阜県岐阜市美江寺町2丁目6

大会当日は「公式アンバサダー」を務める元プロ野球選手の”糸井嘉男さん”と、「公式スペシャルサポーター」に就任したタレントの”松井珠理奈さん”が登場いたします！✨

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皆さんに朗報 ✨📣
\ いびがわマラソン2025 FIT-EASY会員様限定「出場権が当たる！」キャンペーン /

今年も「いびがわマラソン 2025」の公式アンバサダーにフィットイージーが就任したことを受け、出場権が当たるキャンペーンを実施いたします🫢💚

キャンペーン詳細はこちら💁🏻

◆キャンペーン期間：6/11（水）～6/15（日）23:59まで
◆当選発表：6/16（月）中
　当選者には当選した旨をメールにてお送りします💌
◆キャンペーン内容
FIT-EASY会員様限定でいびがわマラソン出場権（男女ハーフマラソン）を抽選で20名様にプレゼント！🎁

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【応募方法】

✨応募フォームへ必要事項を入力するだけの簡単応募
https://join.fiteasy.jp/mypage/survey#2025ibigawa_marathon
フィットイージー公式Instagramアカウント【@fiteasy.jp】のストーリーまたはハイライトのリンクからお進みいただくか
画像のQRコードを利用して専用ページにおすすみください。

🎁 ご応募される方は、下記の設問についてご回答ください
・申告タイム（ハーフマラソンタイム）※大会当日のブロック分けのため
例）●時間●●分
・お持ちのSNSアカウントユーザー名 ※任意
例）＠・・・・・・

※当選者の方には、出場後の参加賞として「大会記念Tシャツ」「いびのお米」「特産品」をお選びいただけます！

昨年もとーーっても盛り上がったいびがわマラソン…💭
フィットイージーの仲間と一緒に、いびがわマラソンにチャレンジしてみませんか？🏃🏻‍♀️💨

たくさんのご応募お待ちしております👩🏻‍🤝‍👩🏼👬🏻

フィットイージーでは、200店舗記念！春の統一キャンペーンを実施しております！

既存会員様はもちろん！これからF.Eに入会される方へ豪華プレゼントキャンペーンとなります！

🎁LINEからのご応募で当たる！豪華プレゼント企画🎊

抽選で各店舗1名様 計203名様に「JTBトラベルギフト5万円分 or Apple Watch」が当たる！

さらに！抽選でダブルチャンス！
各店舗2名様 計406名様に、いま話題の「リカバリーウェア」をプレゼントします！

※応募：マイページからのLINE連携後、ご応募が必要です。
※当選した場合：プレゼントのお受け取りは2025年7月末までの在籍が必要です。
※抽選：2025年7月下旬 当選発表：8月上旬LINE配信予定
※対象店舗：2025年5月末までにオープンする店舗

そしてそして、4月入会の方、1年以上継続してご利用いただいている会員様は「2口」ご応募いただけます！！！🫣✨

皆様からのたくさんのご応募お待ちしております💗

🎁F.Eオリジナル ビッグトートプレゼント👜
・新規入会された方：各店舗 各月（4月・5月）先着20名様にプレゼント！
・既存会員の方：各店舗 抽選で20名様にプレゼント！

お出かけにもバッチリ使えるビッグトートをこのタイミングでぜひGETしてみてください✨

キャンペーンの詳細は動画を✅
この春だけの特大イベント！お得にフィットネスデビューするなら今！✨

\ 上場記念！総額1,000万円以上還元🎉 /
🍁秋のFIT-EASY FESTIVAL🍁

おはようございます☀︎
秋のFIT-EASY FESTIVAL第2弾のお知らせです📢

第2弾のキャンペーン内容はコチラ！💁🏻

🎁新規入会キャンペーン🎁

第２弾：10月中に新規ご入会で、10,11月が990円で通い放題！

さらに！各月各店で新規入会の先着20名様にオリジナルフレグランスカードをプレゼント！💚

🎁LINEからのご応募で当たる！プレゼント企画🎁

抽選で全店舗合計174名様に、「カード型旅行券JTBトラベルギフト５万円分」が当たる！
さらに、抽選でダブルチャンスも…！全店舗合計348名様に、「YAMAZENエアフライヤー」が当たる！


※応募はマイページからのLINE連携後、ご応募が必要です。
※当選した場合プレゼントのお受け取りは12月末までの在籍が必要です。

キャンペーンの期間は10/31までとなっております。たくさんのご応募お待ちしております🥰

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フィットイージーでは、9/1よりとってもオトクな紹介キャンペーンとペア入会キャンペーンも実施！！✨

ペア入会キャンペーンでは、2名様以上で同時にご入会いただくと、入会者様それぞれにギフトカードをプレゼントいたします！

紹介キャンペーンでは、既存会員様のご紹介で新規ご入会いただくと、ご紹介者様にギフトカード3000円分プレゼントいたします🎁💚

こんなにオトクなのは今だけ！
ぜひお友達やご家族を紹介して、一緒に #スポーツの秋 を楽しみませんか？✨

皆様のご入会お待ちしてます♪

キャンペーンの適用には条件がございます。
詳しくは店舗スタッフまでお問い合わせください🍀

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フィットイージーでは、本日より全国統一秋のキャンペーンを実施いたします！

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ジムでのダイエットを成功させるためには、いくつかの重要なポイントがあります。
以下、具体的な手法を詳述します。



1:適切な負荷でのトレーニングの開始



適切な負荷でトレーニングを開始することが、怪我を防ぎながらダイエットを成功させる第一歩です。
特に運動初心者は、軽い負荷から始めて徐々に負荷を増やしていくことが推奨されます。
この段階的なアプローチが、持続可能な体力向上と体重管理につながります。



2:無酸素運動と有酸素運動の組み合わせ



トレーニングの効果を最大化するためには、無酸素運動(筋トレ)の後に有酸素運動(ランニングやジョギングなど)を行うことが効果的です。
無酸素運動によってグリコーゲンが消費された後の有酸素運動は、脂肪燃焼を効率的に行えるため、ダイエットには最適な順序といえます。



3:正しい姿勢でのトレーニング



正しい姿勢でトレーニングを行うことは、ケガのリスクを減らし、各種筋肉を効果的に鍛えるために重要です。
ジムでのトレーニング時には、専門スタッフの指導の下で正確なフォームを学ぶことが推奨されます。



ダイエット成功のためのトレーニングメニュー
ジムでのトレーニングメニューを効果的に組むためには、以下のステップに従って行うことが重要です。



準備運動としてのストレッチと軽いカーディオ
トレーニング前の準備運動は、怪我を防ぎ、本格的な運動に備えるために不可欠です。
適切なストレッチと短時間のカーディオで、身体を運動に適した状態に整えましょう。



筋トレによるメイン運動
筋肉量の増加は基礎代謝を向上させ、より多くのカロリーを消費します。
筋トレは特に大きな筋肉群(太もも、胸、背中)を中心に行い、全身の筋力アップを図ります。
これにより、脂肪の燃焼効率が向上します。



有酸素運動での脂肪燃焼
筋トレ後の有酸素運動は、筋トレによって活性化された代謝状態を利用して、効果的に脂肪を燃焼させます。
30分以上の運動を行うことで、体脂肪の減少が期待できます。



まとめ
ジムでのダイエットは、適切なトレーニングと栄養摂取のタイミングが成功へのカギを握ります。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたトレーニングは、科学的にも効果が証明されており、持続可能で健康的な体重管理が可能です。
この記事で紹介したメソッドを取り入れて、安全かつ効果的なダイエットに挑戦してみてください。

ダイエットを成功させるためには、ランニングマシンの使い方に工夫が必要です。
特に次の4つのコツが効果的なカロリー消費を促します。



1:傾斜を付ける



ランニングマシンの傾斜を設定することで、上り坂の運動を再現し、より多くのカロリーを消費できます。
運動強度を自分のフィットネスレベルに合わせて調整することで、安全に効率的に運動できます。



2:速度を上げる



速度を上げることで消費カロリーを増やせますが、過度な速度上昇は避けるべきです。
無酸素運動にならない範囲で徐々に速度を上げることが肝心です。



3:運動強度を管理する



運動中の心拍数を計測し、適切な運動強度を維持することが重要です。
カルボーネン法を使用して目標心拍数を設定し、それに沿って運動を行うことで効果的に脂肪を燃焼させられます。



4:筋トレとの組み合わせ



筋トレを先に行うことで、ランニングマシンを使用した際の脂肪燃焼効果を高められます。
筋肉の温まった状態から有酸素運動を開始すると、より効率的にエネルギーを消費し、ダイエット効果が期待できます。

ジムでのトレーニングは、準備運動→無酸素運動(筋トレ)→有酸素運動→ストレッチの順番で行うのが一般的です。
それぞれの運動の役割と効果的な組み合わせ方、そして注意点などを解説していきます。

1:準備運動
いきなり本格的なトレーニングに入るのではなく、まずは軽いウォーミングアップを行い、体を温めることが大切です。

ランニングマシンやウォーキングマシンで軽く体を動かしたり、ストレッチをしたりして、筋肉や関節を柔軟にして怪我を防ぎましょう。

2:無酸素運動(筋トレ)
無酸素運動とは、短時間で大きな負荷をかける運動のこと。
代表的なものに筋力トレーニングがあります。
ジムにはさまざまな筋トレマシンがあり、部位別に鍛えられます。

例えば、
・腹筋:アブドミナルクランチ
・二の腕:ケーブルマシン
・背筋:バックエクステンション
など、鍛えたい部位に合わせてマシンを選び、メニューを組み立てられます。

3:有酸素運動
無酸素運動の後に行う有酸素運動は、脂肪燃焼効果を高めるのに効果的です。
無酸素運動によって成長ホルモンが分泌され、基礎代謝がアップし、体脂肪が分解されやすい状態になるため、その状態での有酸素運動は効率的に脂肪を燃焼させられます。

ウォーキングやジョギング、エアロバイクなど、息が弾む運動を30分以上続けることで、脂肪燃焼効果が期待できます。

4:ストレッチ
トレーニング後に行うストレッチは、筋肉の疲労回復を促し、柔軟性を高める効果があります。
また、怪我の予防にも役立つので、必ず行いましょう。



ジムでのトレーニングの注意点を知って安全に効果的に
ジムでのトレーニングを安全かつ効果的に行うためには、いくつか注意すべき点があります。

1:無理のないペースで続ける
トレーニングは、自分の体力や体調に合わせて、無理のないペースで行うことが大切です。
目標を達成しようと焦って、体に負担をかけ過ぎると、怪我や体調不良の原因となる可能性があります。

2:同じ部位の筋トレを続けて行わない
筋トレは、筋肉に強い負荷をかけるため、筋肉は傷ついてしまいます。
傷ついた筋肉が回復する際に、元よりも少し大きくなる「超回復」という現象が起こり、筋力が向上します。
超回復を促すためには、トレーニングした部位は次のトレーニングまでに2～3日休ませ、1週間に2～3回程度にとどめることが推奨されています。

3:たんぱく質を十分に摂取する
筋肉の成長には、たんぱく質が不可欠です。
トレーニング後には、たんぱく質を多く含む食事を心がけましょう。
鶏むね肉、魚、豆腐、納豆、卵など、良質なタンパク質を意識して摂取することで、筋肉の成長をサポートできます。

なんと…！💭
FIT-EASYから公認キャラクターが誕生！！-`📣

えっ？！ これがFIT-EASYの公認キャラクター？！
ムキムキ？モフモフ？タプタプ？…謎の生物？！…㊙️

9/1の公開まで楽しみにお待ちください🤭🎶

朝ジムのメリットとは？運動効果アップ＆生活習慣改善

朝ジムに通うことで得られる具体的なメリットを解説します。
運動効果を高めるだけでなく、生活習慣の改善にも役立ちます。

1:1日の基礎代謝が高まる
朝に筋トレを行うと、体温が上がり血行が促進され基礎代謝がアップします。
そのため、1日の消費エネルギー量も上昇し、太りにくい身体へと繋がります。
基礎代謝は私たちが1日に消費するエネルギーの約60％を占めるとされているため、基礎代謝を高めることは、ダイエットや健康維持において非常に重要です。

2:集中力が上がる
朝に筋トレを行うと、血行促進効果により脳が活性化されるため、集中力の向上効果が期待できます。
朝から身体を動かすことで、心身ともにリフレッシュでき、気持ちの良いスタートが切れるため、仕事や家事にも集中して取り組めるようになります。

3:自律神経が整いやすい
朝は、リラックス時に優位になる副交感神経から、内臓などの働きを活発にさせる交感神経に切り替わるタイミングです。
筋トレを行うと、交感神経が優位になるため、自然と副交感神経からの切り替えがスムーズになり、自律神経が整いやすくなります。
自律神経が乱れると、身体や精神にさまざまな不調が現れるため、自律神経の乱れを防ぐために、筋トレなどで自律神経を整えることが大切です。

4:睡眠の質が向上する
朝から早起きして身体を動かすと疲労が蓄積されるため、夜になると自然と眠気が生じやすくなります。
そのため、早寝早起きで睡眠のサイクルができると、睡眠の質も向上しやすくなるでしょう。
質の高い睡眠は、身体の回復や成長に不可欠です。



朝にジムに行く前に食べた方が良いもの
朝ジム前の朝食は、炭水化物を摂ることが重要です。
例として、おにぎり、プロテイン、バナナ、ヨーグルト、オートミールなどがあります。

1:炭水化物は必須
運動をする前には、炭水化物、タンパク質、ミネラルをバランスよく摂ることが大切ですが、朝起きてすぐに準備をするのは難しいという方がほとんどだと思います。

しかし、逆に食べないと低血糖や倦怠感を引き起こす可能性もあるため、必ず最低限簡単にできる炭水化物を摂取しましょう。

2: 朝ジム前の朝食例
・おにぎり+プロテイン
・バナナ+ヨーグルト
・オートミール

3:有酸素運動のみの場合
もし、ジムでランニングマシンのような有酸素運動のみを行なう場合は、ジム前はコーヒーやプロテインなどの簡素的なもので済まし、運動後にしっかり食事を摂ることがおすすめです。
空腹の状態で有酸素運動することによって脂肪燃焼の効果が高まるため、「体脂肪を落としたい」という方や、「朝は有酸素運動だけしたい」という方は、ジム後にしっかり朝食を摂ってみてください。