2025.1.17 FRI
こんにちは！フィットイージー長泉です！
今日のテーマはトレーニングメニューの組み方についてです。
まずは自分が鍛えたい部位がいくつあるのか考えてみましょう。
例えば男性の方が全身鍛えたい場合、胸・背中・肩・腕・脚の順に5分割をぐるぐる回していくのがおすすめです。
ただしこれは週に5回程度トレーニングができる方へおすすめの組み方です。
もし週に3回程度の場合は、押す系の種目の日(胸と肩と二の腕)、引く系の種目の日(背中と腕)、脚の日の3分割がおすすめです。
また、週に1、2回の方は毎回全身をやるというのがおすすめです。
次に女性の方に多いお尻、二の腕、背中のみを鍛えたい場合、週3回以上トレーニングができるなら、1日1部位ずつやっていくのがおすすめです。
もし週に1、2回しかできない場合は3部位を毎回やる方がいいかと思います。
自分に合った方法で、各部位が前回のトレーニングから長くても2週間以上空かないようにメニューを組んでみましょう！
無料体験、見学も受付中☺️💚
今日のテーマはトレーニングメニューの組み方についてです。
まずは自分が鍛えたい部位がいくつあるのか考えてみましょう。
例えば男性の方が全身鍛えたい場合、胸・背中・肩・腕・脚の順に5分割をぐるぐる回していくのがおすすめです。
ただしこれは週に5回程度トレーニングができる方へおすすめの組み方です。
もし週に3回程度の場合は、押す系の種目の日(胸と肩と二の腕)、引く系の種目の日(背中と腕)、脚の日の3分割がおすすめです。
また、週に1、2回の方は毎回全身をやるというのがおすすめです。
次に女性の方に多いお尻、二の腕、背中のみを鍛えたい場合、週3回以上トレーニングができるなら、1日1部位ずつやっていくのがおすすめです。
もし週に1、2回しかできない場合は3部位を毎回やる方がいいかと思います。
自分に合った方法で、各部位が前回のトレーニングから長くても2週間以上空かないようにメニューを組んでみましょう！
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