フィットイージー 太田店

夜中の足のつり、激痛予防ストレッチ

睡眠中に突然襲ってくる「こむら返り」。原因はミネラル不足と、日中の疲労で硬くなったふくらはぎの筋肉です。寝る前3分の簡単ストレッチで、あの激痛を予防しましょう。

こむら返りの2大原因

水分・ミネラル不足： 汗でミネラルが失われ、筋肉が異常興奮。

筋肉の硬さと疲労： ふくらはぎの血行不良で、筋肉が過剰に反応。

【実践編】寝る前3分！激痛予防ストレッチ

足首くるくるストレッチ：
座って足を伸ばし、足首を内外に各15回ゆっくり回す。

アキレス腱伸ばし（座位）：
片方のつま先を手で引き寄せ、ふくらはぎを30秒伸ばす。

足指グーパー：
足の指で「グー」「パー」を10回繰り返す。

まとめ：日々のケアで、朝までぐっすり！
このセルフケアと合わせて、ふくらはぎの筋力をつけ、血行を促進することも重要です。

24時間ジムの**「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**なら、カーフレイズなどの筋トレや、ウォーキングで、しなやかで強いふくらはぎを作ることができます。

そして、セルフケアでは改善しない頑固な筋肉の硬さは、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。プロが深層部の筋肉までしっかり伸ばし、"つらない"体作りをサポートします。

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食事制限は古い！リバウンドしない体作り

つらい食事制限でのダイエットは、筋肉を落とし、代謝の悪い「太りやすい体」を作る原因に。これからはストレッチで、リバウンドしない体を作りませんか？

なぜストレッチで痩せやすい体に？
ストレッチで関節の可動域が広がると、歩く、階段を上るなどの日常動作が大きくなり、自然と消費カロリーがUP！さらに血行が促進され、基礎代謝も向上します。

「体重」より「見た目」の変化を！
ストレッチを続けると、姿勢が良くなり、ウエストが引き締まるなど、体重以上に「見た目」が美しく変わります。

まとめ：ストレッチと筋トレで、理想のボディへ！
このストレッチ習慣に、軽い筋トレをプラスすることで、ダイエット効率はさらに加速します。

24時間ジムの**「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**なら、あなたのペースで筋トレができ、基礎代謝をさらに高めることが可能です。

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ジムで痩せない？ストレッチの新常識

ジムで運動してるのに痩せない…その原因は、運動前後のストレッチにあるかも。ダイエット効率を200%にする「痩せるストレッチ」の新常識で、あなたの努力を結果に繋げましょう！

運動前は「動的ストレッチ」で燃焼スイッチON！
体をリズミカルに動かし、血流UP＆脂肪燃焼モードへ。肩回しや足の振り子運動で、怪我を予防し、パフォーマンスを向上させます。

運動後は「静的ストレッチ」で美ボディメイク！
ゆっくり筋肉を伸ばし、クールダウン。筋肉の回復を促し、ゴツゴツしない、しなやかなボディラインを作ります。

まとめ：ストレッチを制する者が、ダイエットを制す！
この新常識を、**24時間ジムの「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**でのトレーニング前後にぜひ実践してください。

そして、「より専門的なストレッチで、最速で結果を出したい」なら、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。プロがあなたの体を評価し、痩せやすい体質へと導く最適なストレッチをご提供します。

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デッドリフト効果UP！背中トレ3選

デッドリフトの効果を高め、分厚い背中を作るには「広背筋」「僧帽筋」「脊柱起立筋」を鍛えるのが鍵！ジムトレーナーおすすめの「背中トレ3種の神器」をご紹介します。

なぜ背中が重要？
デッドリフトは全身運動。背中の筋肉が弱いと、腰を痛めたり、高重量を扱えなかったりと、効果が半減してしまいます。

【フィットイージーで実践！背中トレ3種の神器】

ラットプルダウン（広背筋）:
逆三角形の「広がり」を作る王道トレ。胸を張り、背中の力でバーを引き下ろすのがコツ。

シーテッド・ロウ（僧帽筋）:
背中の「厚み」を作る。腕ではなく「肩甲骨を寄せる」意識で力強く引く。

バックエクステンション（脊柱起立筋）:
背骨を支える土台を強化。腰を反らさず、お尻と背中の力で上半身を起こす。

まとめ：正しい筋トレで、最強の背中へ！
これらのトレーニングを**24時間ジムの「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**で実践し、たくましい背中を手に入れましょう。

しかし、体が硬くて正しいフォームがとれないなら、まずは専門家のケアを。**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**では、プロがあなたの肩甲骨や股関節の柔軟性を引き出し、トレーニング効果を最大化する体作りをサポートします。

**スマートストレッチで可動域を広げ、フィットイージーで正しく鍛える。**この最強の組み合わせで、怪我なく、効率的に理想の体を目指しませんか？

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見た目年齢-5歳！胸開きストレッチ

その猫背、疲れや気分の落ち込みの原因かも？実は、胸の筋肉が固まり、呼吸が浅くなっているサインです。簡単な「胸開きストレッチ」で、見た目も心も軽くなりましょう！

猫背が不調を招くワケ
猫背で胸の筋肉が固まると、肺が広がらず呼吸が浅くなります。これが自律神経の乱れや疲労感、気分の落ち込みに繋がるのです。

【実践編】ガチガチの胸を開く！「胸開きストレッチ」

座ったままできるストレッチ:
椅子に座り、両手を頭の後ろで組んで胸を開き、5秒キープ。

壁を使ったストレッチ:
壁に片腕をつけ、体をひねって胸を伸ばし、20秒キープ。

まとめ：深い呼吸で、心と体をリセット！
このストレッチと合わせて、正しい姿勢を支える背中の筋肉を鍛えることも、猫背改善には非常に重要です。

24時間ジムの**「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**なら、ラットプルダウンなどのマシンで、背中の筋肉を効果的に鍛え、猫背になりにくい体を作れます。

そして、セルフケアでは届かない深層部の筋肉の硬さをプロにほぐしてほしいなら、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。専門トレーナーがあなたの体の状態を見極め、根本的な姿勢改善をサポートします。

**フィットイージーで鍛え、スマートストレッチで整える。**この組み合わせで、若々しい姿勢と軽やかな心身を手に入れませんか？

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冷え性改善！基礎代謝UP筋トレ術

痩せにくい原因は「冷え性」かも？体温が1℃上がると基礎代謝は13%もアップします。筋トレで体温を上げ、燃焼しやすい体を作りましょう！

なぜ「冷え性」だと痩せにくい？
筋肉量が少ないと体内で熱を作れず、体温が低くなり基礎代謝が低下。カロリーを消費しにくい「痩せにくい体質」になってしまいます。

解決策は「大きな筋肉」を鍛えること！
下半身・背中・胸といった大きな筋肉を鍛えるのが、基礎代謝アップへの一番の近道です。

【フィットイージーで実践！基礎代謝UPメニュー】

レッグプレス（下半身）： 最も大きな筋肉を効率よく鍛える。

ラットプルダウン（背中）： 広い背中を作り、代謝を上げる。

チェストプレス（胸）： 上半身の大きな筋肉を刺激。

まとめ：筋トレで「燃焼ボディ」へ！
これらのトレーニングを、**24時間ジムの「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**で実践し、冷え知らずの燃焼ボディを目指しましょう。

しかし、体が硬いままではトレーニング効果は半減します。そんな時は、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。プロのストレッチで柔軟性を高め、血行を促進することで、トレーニング効果を最大化し、痩せやすい体質へと導きます。

**フィットイージーで燃やし、スマートストレッチで整える。**この最強の組み合わせで、本気で体を変えませんか？

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夕方の足のむくみ撃退！翌朝スッキリ美脚ストレッチ

夕方にはパンパンになる足のむくみ、諦めていませんか？原因は血行不良。寝る前の簡単ストレッチで、老廃物を流し、翌朝スッキリ美脚を目指しましょう！

なぜむくむ？
長時間の同じ姿勢で、ふくらはぎのポンプ機能が低下し、足元に水分や老廃物が溜まるのが原因です。

プロが教える！むくみ解消ストレッチ3選

足首パタパタストレッチ：
座って足を伸ばし、つま先を手前と奥へリズミカルに20回動かします。

アキレス腱伸ばしストレッチ：
壁に手をつき、片足を後ろへ。かかとをつけたまま、ふくらはぎをじっくり30秒伸ばします。

足指グーパー＆足裏ほぐし：
足の指で「グー」「パー」を10回繰り返し、足裏をボールなどでほぐします。

まとめ：巡りを良くして、むくみ知らずの体に！
このストレッチと合わせて、日中の運動不足を解消することも、むくみ予防には非常に効果的です。

24時間ジムの**「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**なら、ウォーキングやバイクなどの有酸素運動で、ふくらはぎのポンプ機能をしっかり動かせます。

そして、セルフケアでは届かない体の歪みや、リンパの流れを専門的にケアしたいなら、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。プロの技術で、むくみの根本原因にアプローチします。

**フィットイージーで動かし、スマートストレッチで流す。**この最強の組み合わせで、つらいむくみの悩みから解放されませんか？

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ジムで腰痛？スクワット改善メニュー

スクワットで腰が痛むのは、フォーム以前に「股関節の硬さ」や「体幹の弱さ」が原因かも。安全に効果を最大化するための、腰痛予防＆体幹強化メニューをご紹介します。

腰を痛める人の共通点

股関節が硬い： しゃがむ際に腰が丸まり、腰椎に負担がかかる。

体幹が弱い： 背骨が安定せず、負荷が腰に集中する。

足首が硬い： 上半身が前に倒れすぎ、腰で支えることになる。

【フィットイージーで実践！腰痛予防メニュー】

ウォームアップ：ゴブレットスクワット
軽い重りを胸の前で持ち、深くしゃがむ練習。股関節と足首の可動域を広げます。

体幹強化：プランク＆バードドッグ
定番のプランクに加え、四つ這いで対角の手足を伸ばすバードドッグで、ブレない体幹を作りましょう。

まとめ：土台作りで、怪我なく筋力アップ！
これらの補助トレーニングを、**24時間ジムの「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**で実践し、安全なスクワットの土台を作りましょう。

しかし、「そもそも体が硬くて正しいフォームがとれない」なら、専門家のケアが近道です。**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**では、プロがあなたの股関節や足首の硬さを根本から改善し、スクワットに必要な可動域を引き出します。

**スマートストレッチで可動域を広げ、フィットイージーで正しく鍛える。**この最強の組み合わせで、腰痛の不安なく、トレーニング効果を最大化しませんか？

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寝る前5分！反り腰改善ストレッチ

朝の腰痛や、ぽっこり下腹の原因は「反り腰」かも？骨盤の歪みを整える、寝る前5分の簡単ストレッチで、腰痛もお腹もスッキリさせましょう。

反り腰とは？
骨盤が前に傾き、腰が過剰に反った姿勢のこと。腰痛だけでなく、内臓が前に出てぽっこりお腹の原因にもなります。

簡単セルフチェック
壁を背に立ち、腰と壁の隙間に「こぶし」がスッポリ入ったら反り腰の可能性大！

【実践編】寝る前5分！骨盤リセット夜ストレッチ

腸腰筋ストレッチ（左右各30秒）
片膝立ちになり、前の足に体重をかけ、後ろ足の股関節の前側を伸ばします。

膝抱えストレッチ（30秒×2回）
仰向けで両膝を胸に抱え、腰とお尻をじっくり伸ばします。

ドローイン（15秒×2回）
仰向けで膝を立て、息を吐き切ってお腹をへこませたままキープします。

まとめ：ストレッチと筋トレで根本改善！
この夜のストレッチと合わせて、弱ったお腹やお尻の筋肉を鍛えることが、反り腰の根本改善には不可欠です。

24時間ジムの**「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**なら、あなたのペースで腹筋や下半身を鍛えるトレーニングが可能。腰痛になりにくい、安定した体幹を作れます。

そして、セルフケアでは難しい骨盤の歪みを専門的に整えたいなら、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。プロがあなたの体の状態を見極め、反り腰の根本原因にアプローチします。

**フィットイージーで鍛え、スマートストレッチで整える。**この組み合わせで、つらい腰痛とぽっこりお腹の悩みから卒業しませんか？

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ジム通いなのに肩がこる人、必見！トレーニング効果を半減させる「巻き肩」解消ワークアウト

ジムで頑張っても肩が痛む、効果が出にくい…その原因は、トレーニング効果を半減させる「巻き肩」かもしれません。正しいフォームと改善ワークアウトで、あなたの努力を最大化しましょう。

なぜ危険？トレーニングにおける「巻き肩」のワナ
巻き肩のままでは、ベンチプレスで胸に効かず肩を痛めたり、背中のトレーニング効果が激減したりと、怪我のリスクを高めるだけ。非常にもったいない状態です。

巻き肩改善の鍵
**「縮こまった体の前面（胸）を伸ばし、弱った背面（背中）の筋肉を鍛える」**ことが重要です。

フィットイージーで実践！巻き肩解消ワークアウト

シーテッド・ロウ: 弱った背中を鍛え、肩甲骨を正しい位置に引き戻します。「肩甲骨を寄せる」意識で。

フェイスプル: 肩の後ろとインナーマッスルを鍛え、巻き肩を根本から改善します。ケーブルマシンで。

胸のストレッチ: トレーニング後に硬くなった胸の筋肉をじっくり伸ばしましょう。

まとめ：姿勢を正し、トレーニング効果を100%引き出す！
これらのワークアウトを、**24時間ジムの「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**で実践し、たくましい体を作りましょう。

しかし、「体が硬くて正しいフォームがとれない」なら、まずは専門家のケアを。**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**では、プロがあなたの巻き肩の原因となる筋肉の硬さを徹底的にリリースします。

**スマートストレッチで体の可動域を広げ、フィットイージーで正しく鍛える。**この最強の組み合わせで、怪我を防ぎ、トレーニング効果を最大化しませんか？

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【脱・スマホ首】ガチガチの肩こりは"はがす"が正解！プロが教える肩甲骨はがしストレッチ3選

マッサージしてもすぐ戻るその肩こり、原因は深層部の「肩甲骨の癒着」かも？**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**が、羽のように肩が軽くなる「肩甲骨はがし」ストレッチを解説します！

肩こりの元凶「肩甲骨の癒着」とは？
長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩甲骨周りの筋肉が固まり、背中に"癒着"した状態のこと。血行不良やさらなるコリの原因になります。

セルフ「肩甲骨はがし」ストレッチ3選

壁かどストレッチ：
部屋の角などを使い、胸を大きく開いて20～30秒キープ。巻き肩をリセットします。

四つ這いキャット＆カウ：
息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らす動きを10回。肩甲骨を動かす感覚を取り戻します。

針の糸通しのポーズ：
四つ這いから片腕を体の下にくぐらせて上半身をねじり、20～30秒キープ。肩甲骨の奥を伸ばします。

まとめ：正しいケアで、つらい肩こりから卒業！
日々のストレッチと合わせて、正しい姿勢を支える筋力をつけることも根本改善には重要です。

24時間ジムの**「フィットイージー」（太田・館林・伊勢崎）**なら、あなたのペースで肩甲骨周りや体幹のトレーニングが可能。肩こりになりにくい、しなやかで強い体作りを目指せます。

そして、セルフケアでは届かない深層部の「癒着」をプロの手で本格的に"はがし"たいなら、**太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。専門トレーナーが、あなたの肩こりの根本原因にアプローチします。

**フィットイージーで鍛え、スマートストレッチで整える。**この最強の組み合わせで、長年の肩こりの悩みから解放されませんか？

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あなたの「利き脳」は右？左？タイプ別・仕事や勉強の効率を最大化する脳のトリセツ

仕事や勉強がなぜかうまくいかない…その原因は、あなたの「利き脳」に合わない方法で頑張っているからかも？簡単なチェックで自分のタイプを知り、脳のパフォーマンスを最大化しましょう！

【簡単セルフチェック】

指組み（インプット）: 右親指が下なら「左脳タイプ」、左親指が下なら「右脳タイプ」

腕組み（アウトプット）: 右腕が下なら「左脳タイプ」、左腕が下なら「右脳タイプ」

【タイプ別特徴と攻略法】

論理の【左脳派】

特徴: 論理的、計画的、分析が得意。

攻略法: タスクをリスト化・箇条書きで整理。声に出して勉強する。結論から話す。

直感の【右脳派】

特徴: 直感的、創造的、全体像を捉えるのが得意。

攻略法: マインドマップや図で整理。イラストや色で勉強する。例え話で伝える。

まとめ：自分に合った戦略で、パフォーマンスを最大化！
自分の「利き脳」を知ることは、無理なく、効率よく成果を出すための第一歩です。

そして、脳のパフォーマンスを支えるのは、健康な体です。

**24時間利用可能な「フィットイージー」**での適度な運動は、脳の血流を促進し、ストレスを解消する最高の手段です。思考タイプに関わらず、すべての人の脳機能を高めます。

さらに、デスクワークで凝り固まった体を専門的にケアしたいなら**「スマートストレッチ」**がおすすめです。首や肩の緊張を解放し、脳への血流を改善することで、集中力アップをサポートします。

**フィットイージーで脳を活性化させ、スマートストレッチで脳への血流を確保する。**この組み合わせで、あなたの脳のポテンシャルを最大限に引き出しましょう！

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【夏バテ予防】暑さに負けない体を作る！自律神経を整える「夏の生活習慣」最新リスト

「だるい」「食欲がない」…その夏バテ、原因は室内外の温度差による「自律神経の乱れ」かも？自律神経を整える夏の生活習慣で、暑さに負けない体を作りましょう！

夏バテの犯人！「自律神経の乱れ」
暑い屋外と冷えた室内を行き来することで、体温調節などを司る自律神経が混乱し、全身に不調が現れます。

【最新版】自律神経を整える！夏の生活習慣リスト

１．クーラーの使い方をマスターする
設定温度は26～28℃に。風が直接当たらない工夫を。羽織るものも活用しましょう。

２．夏野菜を賢く摂る
体を冷やす夏野菜は、スープや炒め物など加熱調理をプラス。生姜やネギなど温める食材と組み合わせるのがおすすめです。

３．効果的な水分補給を心がける
喉が渇く前に、こまめに飲むのが鉄則。基本は常温の水か麦茶で。汗をかいたら塩分も忘れずに。

４．夏こそ「ぬるま湯入浴」でリラックス
38～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かることで、副交感神経が優位になり、質の高い睡眠に繋がります。

まとめ：夏の終わりに疲れを残さないために
これらの生活習慣と合わせて、軽い運動を取り入れることも夏バテ予防には効果的です。

**24時間利用可能な「フィットイージー」**なら、快適な室内環境で、ウォーキングなどの軽い有酸素運動が可能。暑さを気にせず、体力を維持し、汗をかく習慣をつけられます。

そして、夏の疲れや体の緊張を専門的にケアしたいなら**「スマートストレッチ」**がおすすめです。専門トレーナーによるストレッチで全身の血行を促進し、自律神経のバランスを整えるサポートをします。

**フィットイージーで軽く汗を流し、スマートストレッチで体をリセット。**この組み合わせと正しい生活習慣で、今年の夏を元気に乗り切りましょう！

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【食べるアンチエイジング】細胞から若返る！「ミトコンドリア」を元気にする食事と生活習慣

最近の疲れや肌の衰え、原因は細胞のエネルギー工場「ミトコンドリア」の機能低下かも？ミトコンドリアを元気にする食事と生活習慣で、細胞レベルのアンチエイジングを始めましょう！

ミトコンドリアとは？
細胞内でエネルギーを作り出す工場。この働きが衰えると、疲労や老化の原因になります。

【食事編】ミトコンドリアを元気にする栄養素

タウリン: イカ、タコ、牡蠣など

コエンザイムQ10: 青魚、肉類、ブロッコリーなど

ビタミンB群: 豚肉、レバー、玄米など

鉄分・マグネシウム: 赤身肉、ほうれん草、海藻類など

抗酸化物質: 緑黄色野菜、果物など

これらの食材をバランス良く摂ることが大切です。

【生活習慣編】ミトコンドリアを増やす新習慣

プチ断食: 16時間程度の空腹時間を作り、細胞をリフレッシュさせます。

適度な運動: ウォーキングなどの有酸素運動で、ミトコンドリアの数を増やします。

寒冷刺激: お風呂上がりの冷水シャワーなどで、ミトコンドリアを活性化。

まとめ：細胞レベルの若返りで、最高のコンディションへ！
ミトコンドリアを元気にするには、食事と運動の組み合わせが鍵となります。

**24時間いつでも利用できる「フィットイージー」**なら、ミトコンドリアを増やすのに効果的な有酸素運動や筋トレを、あなたのライフスタイルに合わせて無理なく続けられます。

そして、運動効果を最大化し、体の巡りを良くするなら**「スマートストレッチ」**が最適です。専門トレーナーによるストレッチで血行を促進し、ミトコンドリアに必要な酸素や栄養素を細胞の隅々まで届けます。

**フィットイージーでミトコンドリアを増やし、スマートストレッチでその働きをサポートする。**この最強の組み合わせで、細胞から若返る「食べるアンチエイジング」を完成させましょう！

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【足裏から整える】その不調、原因は「浮き指」かも？専門家が教える簡単セルフチェックと改善トレーニング

肩こりや腰痛、マッサージに行ってもすぐ元に戻るなら、原因は足裏の「浮き指」かもしれません。足の指が地面につかないこの状態は、全身の歪みを引き起こし、様々な不調の原因になります。簡単チェックと改善トレで、体の土台から整えましょう！

なぜ「浮き指」が全身の不調を招くのか？
足の指が浮くと、重心がかかとに偏ります。体がバランスを取ろうとすることで、膝や腰、肩、首にまで歪みが生じ、痛みやコリを引き起こすのです。

【専門家が教える】簡単セルフチェック法

見た目チェック： 指の付け根にタコがある。

動作チェック： 指を上から押すと簡単に「く」の字に曲がる。

足跡チェック： 濡れた足で歩いた時、指の跡がつかない。

一つでも当てはまれば「浮き指」の可能性アリ！

【今日からできる】「浮き指」改善トレーニング

１．タオルギャザー（足指の筋力アップ！）
椅子に座り、床に広げたタオルを足の指だけでゆっくりとたぐり寄せます。1日数回、無理なく続けましょう。

２．足指じゃんけん
足の指で「グー・チョキ・パー」を作る動きを繰り返します。お風呂での実践がおすすめです。

まとめ：土台ケアと全身運動で根本改善へ！
このセルフケアと合わせて、全身のバランスを整える運動を取り入れることが、根本改善への近道です。

**24時間利用可能な「フィットイージー」**では、ウォーキングマシンで正しい歩行を意識したり、様々なトレーニングで体幹や下半身の筋力をバランス良く鍛えたりできます。「浮き指」になりにくい、安定した体を作りましょう。

さらに、セルフケアでは届かない体の歪みを専門的に整えたいなら**「スマートストレッチ」**が最適です。専門トレーナーがあなたの体の状態を評価し、足裏から骨盤、全身のバランスを整えることで、不調の根本原因にアプローチします。

**フィットイージーで筋力をつけ、スマートストレッチで歪みを整える。**この組み合わせと日々のケアで、つらい不調から解放されませんか？

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「肩こり原因」セルフチェック＆最適ストレッチ

なかなか解消しない肩こり、原因に合ったケアができていますか？ 簡単なセルフチェックであなたの肩こりタイプを診断し、タイプ別の最適ストレッチをご紹介！「自分に合ったケア」で、長年の肩こりから解放されましょう！

まずはセルフチェック！あなたの肩こりタイプは？
（上記セルフチェック項目を記載）

診断結果
（上記診断結果を記載）

タイプ別！肩こり解消 最適ストレッチ

【①猫背・巻き肩タイプ】

胸を開くストレッチ

肩甲骨回し

壁を使った胸のストレッチ

【②なで肩・筋力不足タイプ】

肩すくめ＆ストン

アームサークル

タオルローイング（軽い抵抗で）

【③ストレス・眼精疲労タイプ】

首のストレッチ（前後・左右・回旋）

目のストレッチ

深呼吸

自分に合ったケアで、肩こりスッキリ！
毎日の習慣に取り入れて、肩こり解消を目指しましょう。

さらに、肩こりの根本改善には、全身のバランスを整えることも重要です。

**24時間利用可能な「フィットイージー」**では、様々なトレーニングマシンを使って、肩周りだけでなく、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。正しい姿勢を保つための筋力アップを目指しましょう。

そして、体の歪みを専門的に整え、より効果的な肩こりケアを受けたいなら**「スマートストレッチ」**がおすすめです。専門トレーナーがあなたの体の状態を詳しく評価し、オーダーメイドのストレッチで深部の筋肉にアプローチ。肩こりの根本原因に働きかけます。

**フィットイージーで全身を鍛え、スマートストレッチで歪みを整え、**タイプ別ストレッチを実践して、つらい肩こりから解放され、快適な毎日を手に入れませんか？

【オフィスでこっそり】椅子に座ったままOK！つらい肩こり・首コリ解消「忍者ストレッチ」3選

デスクワークの宿命、肩こり・首こり。仕事中にストレッチしたいけど、周りの目が気になる… そんなあなたに！オフィスで誰にもバレずにできる、椅子に座ったままの「忍者ストレッチ」を3つご紹介！こっそり実践して、つらいコリを撃退しましょう！

なぜデスクワークで肩こり・首こりが起こる？
長時間同じ姿勢での作業は、首や肩の筋肉を緊張させ、血行不良を招きます。

オフィスでこっそり！肩こり・首コリ解消「忍者ストレッチ」3選

其の一の術：隠密肩甲骨寄せ
キーボードを打つフリで、肩甲骨を背骨に寄せる。数秒キープ×5回。

其の二の術：秘伝首筋伸ばし
資料を見るフリで、首をゆっくり左右に傾ける。無理のない範囲で数秒キープ×左右3回。

其の三の術：忍びの肩回し
バレないくらいの小さな動きで、肩をゆっくり前後に5回ずつ回す。

「忍者ストレッチ」で、仕事中もこっそりリフレッシュ！
小さな動きで効果あり！仕事の合間にこっそり試してみてください。

さらに、肩や首のコリを根本から解消したいなら、運動習慣も大切です。

**24時間利用可能な「フィットイージー」**なら、仕事帰りや休憩時間に、肩や首周りをほぐすストレッチや軽い運動が気軽にできます。

そして、より専門的なケアで体の歪みを整え、肩や首のコリを改善したいなら**「スマートストレッチ」**がおすすめです。プロのトレーナーが、深層部の筋肉までアプローチし、長年の悩みを根本から解消するサポートをいたします。正しい姿勢のアドバイスも受けられます。

「フィットイージー」で運動習慣を身につけ、「スマートストレッチ」で体のメンテナンスをして、「忍者ストレッチ」でオフィスでのコリを撃退！スッキリとした体で仕事に集中しましょう！

👊チケットぴあにて観戦チケット販売中！👊

＼🏋️‍♂️FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL 6/28（土）10:00～ 観覧チケット販売開始✨／

チケットぴあにて2025年8月24日(日)に開催される「FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL」の観覧チケットの販売情報が公開されました😳🎉

🎫観覧チケット販売開始日：6/28（土）10:00～
皆さまお早めにゲットしてください！👊

📝最新情報：FIT-EASY公式HP内「特設ページ」をチェック！https://fiteasy.jp/fe-cup2025/

👇「FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL」概要

✏️開催日時:2025年8月24日(日)
🏢会場:ぎふしんフォーラム(岐阜市民会館)
〒500-8812 岐阜県岐阜市美江寺町2丁目6

大会当日は「公式アンバサダー」を務める元プロ野球選手の”糸井嘉男さん”と、「公式スペシャルサポーター」に就任したタレントの”松井珠理奈さん”が登場いたします！✨

また今大会は、総合優勝賞金がなんと100万円！💰

総勢165名の出場者の熱気あふれるパフォーマンスをぜひ会場で感じてください！🔥
皆さまのご来場を心よりお待ちしております！🙌

👊チケットぴあにて販売中！👊

＼🏋️‍♂️FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL 6/28（土）10:00～ 観覧チケット販売開始✨／

チケットぴあにて2025年8月24日(日)に開催される「FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL」の観覧チケットの販売情報が公開されました😳🎉

🎫観覧チケット販売開始日：6/28（土）10:00～
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👇「FIT-EASY CUP 2025 Supported by BULL」概要

✏️開催日時:2025年8月24日(日)
🏢会場:ぎふしんフォーラム(岐阜市民会館)
〒500-8812 岐阜県岐阜市美江寺町2丁目6

大会当日は「公式アンバサダー」を務める元プロ野球選手の”糸井嘉男さん”と、「公式スペシャルサポーター」に就任したタレントの”松井珠理奈さん”が登場いたします！✨

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ガチガチの体をリセットする「おはようストレッチ」

今回の「おはようストレッチ」を毎日の習慣にすることで、きっと朝の体の重さが軽減され、一日を気持ちよくスタートできるはずです。続けることが大切ですので、ぜひ試してみてください。

もし、ご自身の体の歪みや、より具体的な肩こりや腰痛の原因について詳しく知りたいと感じた方は、専門家の指導を受けてみるのもおすすめです。

スマートストレッチでは、お客様一人ひとりの体の状態を丁寧に評価し、体の構造を熟知した経験豊富なトレーナーや、自身の体と向き合ってきた元アスリートのトレーナーがマンツーマンで最適なストレッチプランをご提案いたします。ご自身ではなかなか伸ばしにくい深層の筋肉にアプローチすることで、体の軸となる部分からしっかりと整え、不調の根本的な改善を目指します。朝のストレッチの効果をさらに高めたい方、長年の体の悩みを解決したい方は、ぜひ一度お近くのスマートストレッチで、プロの技を体験してみてください。

また、日々の健康維持には、適度な運動も欠かせません。24時間営業のフィットイージーなら、充実した設備で、ご自身のライフスタイルに合わせて無理なく運動を続けることができます。スマートストレッチで体の柔軟性を高めて土台を整え、フィットイージーで定期的に体を動かすことで、より健康的な生活を目指せるでしょう。

皆様の健康を、スマートストレッチとフィットイージーが全力でサポートいたします。まずはお近くの店舗へ、お気軽にお問い合わせ、または見学にお越しください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。

#ストレッチ　#マッサージ　#整体　#肩こり　#腰痛　#首こり　#トレーニング